
«Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля»
Артур Шопенгауэр
Безусловно, каждый из нас старается следить за своим здоровьем. Сейчас лето и многие думают, чем бы заняться, чтобы поддерживать себя в тонусе и добром здравии. Лучше начать с чего-нибудь проще, но не менее полезным для организма – бегом трусцой.
Бег трусцой — бег со скоростью 7—9 километров в час. Характерные особенности техники: «шлёпанье» расслабленной стопой и иногда жёсткий удар пяткой об опору в результате «натыкания», скорость передвижения несколько больше, чем при быстрой ходьбе. Бег трусцой и обычный бег отличаются друг от друга техникой движений. В беге трусцой гораздо короче фаза полёта: как только одна нога отталкивается от земли и начинается период безопорного состояния, вторая нога тут же опускается на землю. Также, по-другому его называют «бег здоровья».
Этот вид спортивных занятий по праву считается самым легкодоступным. Всего лишь пара кроссовок и все, вы можете освоить данный вид спорта. Вы также можете заниматься им всей семьей.
Перед бегом стоит обязательно провести разминку, чтобы организм полностью проснулся, и вы уберегли себя от травм.
Один из главных вопросов при беге трусцой – какое время выбрать для бега? Все же, рекомендуется бегать рано утром. Так вы сможете не только получить заряд бодрости на весь день, но и сможете воспитать в себе волю, и тогда никакая лень вам мешать не будет.
Польза при беге трусцой:
- Самое очевидное – укрепление мышц, в том числе и сердечной
- По исследованию европейских кардиологов, регулярные занятия увеличивают продолжительность жизни на 5-6 лет.
- Бег способствует укреплению иммунитета и улучшению метаболизма
- Также занятия помогут улучшить общее психологическое состояние. Бегая по утрам, вы сможете привести свои мысли в порядок и освежить голову
Нужно, чтобы бег стал вашей привычкой. Ведь польза от него будет лишь при регулярных занятиях. Не отменяйте пробежку из-за погоды. Тренировка под дождем станет хорошим закаливающим средством и для характера, и для организма в целом. Не нужно сильно переусердствовать. Уделите бегу по 15-20 минут в день и со временем вы почувствуете прилив сил и энергии, которые тоже можно потратить на саморазвитие. Будьте здоровыми!
Наш корр.
Оставить сообщение: