5 советов для более продуктивного и здорового рабочего дня

5 советов для более продуктивного и здорового рабочего дня

1. Работайте на качество, а не на количество
Работая 24/7 вы делаете себе только хуже, поэтому постарайтесь модернизировать свой график, так чтобы успевать делать всю работу за рабочий день и не брать ее на дом или на выходные. Чем умнее вы распределите свой рабочий день, тем меньше стресса вы получите, думая о работе в свободное время.


2. Уйдите наконец домой
Многие исследования доказывают, что работа более 40 часов в неделю вредит продуктивности, здоровью и вашим доходам. Какой выход? Не работайте больше нормы и идите домой. Это сложнее чем это звучит, но стоит того!

3. Избегайте зрительного напряжения
Боль в голове и глазах появляется от постоянного напряжения от экрана компьютера. Если вы чувствуйте усталость в глазах, оторвитесь от компьютера и разомните глаза

4. Делайте физкульт паузы
Очень важно делать паузы в своей работе хотя бы на 5 минут. В эти 5 минут сделайте небольшую зарядку. Потянитесь в стороны, разомните затекшие мышцы и даже это улучшит ваше состояние.

5. Выработайте личные ритуалы
Может показаться смешным, но небольшие ритуалы вроде чашечки чая или маленькие перерывы для общения с сотрудниками могут улучшить ваше умственное и физическое здоровье.